چگونه پُرانرژی باشیم؟

چگونه پُرانرژی باشیم؟

سلامت نیوز: اگر اغلب اوقات احساس خستگی دارید و قادر نیستید از وقت خود بهترین استفاده را داشته باشید می توانید با راهکارهای ساده ای این مشکل را برطرف کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه همشهری، از دلایلی که باعث می شود فرد احساس کند از میزان انرژی کافی برخوردار نیست می توان از کمبود خواب یا استرس در فضای کار یا مشکلات پیچیده ای از قبیل ابتلا به یک بیماری مزمن نام برد.درحالی که مقابله با احساس خستگی ناشی از بیماری های مزمن به مراتب دشوارتر است داشتن سبک زندگی سالم می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. از جمله نکاتی که به ارتقای سطح هوشیاری و شادابی کمک می کند می توان به موارد زیر اشاره کرد: توجه به رژیم غذایی: یکی از منابع اصلی تأمین انرژی نوع غذای مصرفی است؛ بنابراین برای اینکه سطح انرژی خود را بالا نگه داریم نباید از مصرف خوراکی های مقوی غافل باشیم. درصورتی که بدن کالری کافی مصرف نکند، دچار احساس خستگی می شود. همچنین باید توجه داشت که انرژی بدن تنها به میزان دریافت کالری بستگی ندارد بلکه کیفیت غذای مصرفی هم مهم است. انجام حرکات ورزشی سبک: اگرچه ورزش کردن نخستین فاکتور مهم هنگام احساس خستگی نیست اما می تواند بدن و ذهن را به شیوه های کلیدی تحریک کند. همچنین ورزش کردن ظرفیت جابه جایی اکسیژن در بدن را افزایش می دهد و گردش خون را تقویت می کند. در نتیجه اکسیژن خیلی سریع تر به تمامی بخش های بدن می رسد. اختصاص زمان به یوگا و مدیتیشن: انجام حرکات یوگا و مدیتیشن سطح انرژی را افزایش می دهد زیرا در این حرکات روی تکنیک هایی تمرکز می شود که در جهت حفظ آرامش هستند. محول کردن برخی وظایف به دیگران: برای بسیاری از ما این گزینه امکان پذیر نیست اما داشتن وظایف متعدد از انجام کارهای خانه گرفته تا پروژه های کاری فرد را دچار احساس خستگی و ناتوانی می کند، به همین دلیل می توان انجام برخی از این وظایف را حداقل گاهی اوقات به افراد دیگر واگذار کرد. توجه به خواب: باید توجه داشت بالا بودن کیفیت خواب در شب برای جلوگیری از احساس خستگی و رفع استرس ناشی از فعالیت های روزمره حائز اهمیت است؛ هر چند بسیاری از افراد تأثیرات خواب ناکافی بر سطح انرژی و وضعیت کلی سلامت را نادیده می گیرند.
برچسب ها :

چگونه رانرژی باشیم

درصورتی که مطلب مغایر با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد از طریق صفحه تماس با ما گزارش دهید.
در صورت ناقص بودن مطلب روی منبع کلیک کنید و مطلب را بصورت کامل بخوانید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است و تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

آخرین خبرها