جدول کالری مواد غذایی

جدول کالری مواد غذایی

در این بخش جدول کالری انواع موادغذایی را در اختیارتان قرار داده ایم. کالری رایج ترین موادخوراکی که به صورت روزانه میل میکنید در این مطلب ذکر شده اند و در اختیارتان قرار گرفته اند

کالری مواد غذایی مصرفی

جهت آگاهی از میزان کالری که توسط مواد غذایی جذب بدن شما می شود باید از میزان کالری تقریبی مواد غذایی مورد مصرفتان اطلاع داشته و آن را مدیریت کنید. افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت میدهند بهتر است به این جدول نگاهی بیندازند.

مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

 آب سیب

یک لیوان

90

 آب نارنج

یک قاشق

4

 آبغوره

100گرم

20

 آجیل

یک لیوان

750

 آجیل درهم

100گرم

650

 آرد ذرت

100 گرم

370

 آرد گندم

100 گرم

360

 آلبالو ( کمپوت)

100 گرم

90

 آلبالو با هسته

100گرم

60

 آلبالو با هسته

یک لیوان

60

 آلوی زرد

100گرم

75

 آلوی قرمز

100گرم

45

 آناناس

100گرم

45

 آناناس (کمپوت)

100گرم

90

 آناناس کنسرو در شربت

یک لیوان

200

 اسفناج خام

100گرم

25

 الو بخارا

یک عدد

15

 انار تازه (دانه)

100گرم

60

 انار کامل با پوست

100کرم

35

 انبه هندی

100گرم

60

 انجیر

یک عدد

20

 انجیر (تازه)

100گرم

60

 انجیر خشک

100گرم

270

 انگور

100گرم

80

 انگور(آب)

100گرم

90

 بادام بوداده

100گرم

666

 بادام بونداده

100گرم

660

 بادام درشت

یک عدد

10

زمینی بی پوست

100گرم

560

 بادمجان

100گرم

17

 باقلا

یک عدد

5

 باقلای خشک

100گرم

360

 باقلای سبز

100گرم

108

 باقلوا با پسته

100گرم

540

 بامیه

100گرم

40

 برگ چغندر

100گرم

30

 برگ مو

100گرم

60

 برنج

100گرم

360

 برنج (نیم لیوان)

130گرم

450

 برنج (یک لیوان)

190گرم

660

مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

 جگر سفید

100گرم

160

 جگر مرغ

20 گرم

30

 جگر مرغ خام

100گرم

125

 جگر یک سیخ

100گرم

80

 جو

100گرم

350

 چاشنی مایونز

100گرم

720

 چای تلخ

یک لیوان

0

 چای شیرین (4حبه قند)

یک لیوان

40

 چغندر آب پز

100گرم

35

 چغندر خام

100گرم

45

 چیپس سیب زمینی

ده عدد

110

 حلوا

100گرم

400

 حلوا ارده

100گرم

500

 حلیم بدون روغن

یک لیوان

180

 خامه سفت

100گرم

350

 خامه شل

100گرم

250

 خاویار

100گرم

300

 خربزه

100گرم

23

 خربزه

یک لیوان

50

برچسب ها :

کالری غذایی

درصورتی که مطلب مغایر با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد از طریق صفحه تماس با ما گزارش دهید.
در صورت ناقص بودن مطلب روی منبع کلیک کنید و مطلب را بصورت کامل بخوانید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است و تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

آخرین خبرها

داغ ترین اخبار