چطور برای رمضان آماده شویم؟

چطور برای رمضان آماده شویم؟

فروشگاه ایران کوک چطور برای رمضان آماده شویم؟ دسته بندی: تغذیه در اسلام و طب سنتی به وسیله فروغ رضوی | 0 دیدگاه ۴ بازدید

چیزی تا ماه مبارک رمضان باقی نمانده، مسلمانان جهان در شور و هیجان هستند و خود را برای یک رمضان دیگر  آماده میکنند. اما در این میان نگرانی هایی هم برای برخی وجود دارد. چطور بر گرسنگی تشنگی در این روزهای طولانی رمضان غلبه کنیم؟ چطور در حین روزه گرفتن سلامتی خود را حفظ کنیم؟ و یا این که چطور در ماه رمضان به کارهایمان برسیم؟ در طول ماه مبارک تلاش خواهیم کرد با مطالب مفیدی در این زمینه به همه این سؤالات و پرسش های مشابه پاسخ بدهیم. اما حالا که نزدیک به ماه مبارک هستیم هم کارهایی هست که میتوانیم با انجامشان برای رمضان آماده شویم.

 

آماده شدن برای ماه رمضان

 

چطور از نظر فیزیکی برای رمضان آماده شویم؟

 روزه داران در ماه رمضان ساعات زیادی را بدون خوردن و آشامیدن میگذرانند، عبادت بیشتری میکنند و در ضمن میخواهند به همه کارهای روزانه ای که قبلاً انجام میدادند هم برسند: سر کار بروند، کارهای خانه را انجام دهند یا درس بخوانند. مطمئناً کار آسانی نیست. پس باید طوری برای رمضان آماده شویم که انرژی کافی برای انجام همه این کارها را داشته باشیم.

 

ورزش سبک کنید

5 تا 10 دقیقه ورزش سبک در روز به شما کمک خواهد کرد انرژی بدن خود را تا موقع افطار حفظ کنید. لازم نیست ورزش شدیدی انجام دهید که آب بدنتان را کم کند. اگر بچه دارید آنها را تشویق کنید با شما ورزش کنند یا حتی میتوانید به عنوان ورزش با آنها بازی کنید.

 

رژیم غذایی سالمی داشته باشید

رژیم غذایی سالم رمضان

غذای سالم منابع لازم برای انرژی روزانه بدن شما را تأمین میکند. بهتر است از همین الان با برنامه غذایی صحیح بدن خود را برای روزه گرفتن آماده کنید تا ماه رمضان بهتری داشته باشید. چند توصیه غذایی برای روزهای قبل از ماه رمضان:

1- سایز وعده های غذایی را کمی کاهش دهید و از پرخوری بپرهیزید. اگر آن شیرینی خوشمزه به شما چشمک میزند ولی گرسنه نیستید، به چیز دیگری فکر کنید.

2- از غذاهایی که چربی، قند یا نمک زیادی دارند بپرهیزید.

3- میوه، سبزیجات، برنج و غلات بیشتری مصرف کنید.

4- مایعات زیاد مصرف کنید.

 

چطور خانه را برای رمضان آماده کنیم؟

فقط ما نیستیم که باید برای رمضان آماده شویم. اگر خانه ما هم آماده شود، کار ما در این ماه بسیار راحت تر خواهد شد. ممکن است بخواهید مهمانی افطار بدهید. ممکن است روزی خسته باشید و وقت غذا درست کردن پیدا نکنید. پس باید به همه این ها فکر کنید و از حالا آماده شوید:

1- قبل از رمضان خانه را تمیز کنید تا در طول ماه مبارک کار شما سبک تر شود.

2- ببینید چه مواد غذایی در خانه دارید و فکر کنید چه چیزهایی نیاز دارید.

3- خرید بروید و هر چیزی نیاز دارید را از قبل بخرید تا در ماه رمضان مجبور نشوید وقت خود را صرف این کار کنید.

4- مقداری غذا از قبل درست کنید و در فریزر بگذارید تا اگر روزی نتوانستید غذا درست کنید به مشکلی بر نخورید.

نکته: تهیه لیست خرید مواد غذایی برای یک ماه کامل ممکن است گیج کننده باشد. بهترین کار این است که یک برنامه غذایی کلی تدارک ببینید و بر اساس آن لیست خرید را بنویسید.

 

آمادگی روزه داران

 

پیشاپیش ماه خدا مبارک.

 

شبکه های اجتماعی

برای دریافت بروزرسانی ها عضو خبرنامه ما شوید.

مطالب مرتبط: 10 میان وعده با کمتر از 100 کالری غذاهای پرکالری سالم و مفید برای بدن حقیقت در مورد تخم مرغ و دیگر غذاهای کلسترول بالا جلوگیری از تضعیف حافظه با رژیم غذایی سالم رژیم لاغری 4 هفته ای مخصوص ماه رمضان

آمادگی برای ماه رمضان, آمادگی جسمانی ماه رمضان, تغذیه ماه رمضان, توصیه های غذایی رمضان, خرید ماه رمضان, رژیم در ماه رمضان, سلامتی در ماه رمضان, غذای سالم, غذای ماه رمضان, غذای مناسب ماه رمضان, ماه رمضان, ماه رمضان بهتر, ماه مبارک, مهمانی افطار

چند ایده تزئینی برای دکوراسیون ارزان جدیدترین دستورهای آشپزی گوشت لاپلو کباب لاپلو پودینگ شکلاتی پودینگ شکلاتی بقچه سبزیجات بقچه سبزیجات یا موموس ]]> جدیدترین خبر روز برای جلوگیری از آلزایمر این احساسات را از خود دور کنید برای جلوگیری از آلزایمر این احساسات را از خود دور کنید بهترین ورزش برای لاغری چیست؟ بهترین ورزش برای لاغری چیست؟ اصغر فرهادی در افتتاحیه جشنواره کن و واکنش های اولیه به فیلم او اصغر فرهادی در افتتاحیه جشنواره کن و واکنش های اولیه به فیلم او دلار سود امروزش را از دست داد دلار سود امروزش را از دست داد زوج بازیگر که در فیلم هم زن و شوهر هستند زوج بازیگر که در فیلم هم زن و شوهر هستند ]]> جدیدترین مطالب تغذیه و سلامتی کم کردن وزن : سه روش علمی و ساده کم کردن وزن : سه روش علمی و ساده     برای کم کردن وزن روش های بسیاری وجود … جلوگیری از تضعیف حافظه با رژیم غذایی سالم جلوگیری از تضعیف حافظه با رژیم غذایی سالم   حتماً شنیده اید که میگویند: «شما آن چیزی هستید … خرافات غذایی را بشناسیم (قسمت دوم) خرافات غذایی را بشناسیم (قسمت دوم)   خرافات غذایی را بشناسیم     خرافات غذایی که … خرافات غذایی را بشناسیم (قسمت اول) خرافات غذایی را بشناسیم (قسمت اول)   خرافات غذایی را بشناسیم (قسمت اول)     امروزه … ۶ کاری که می‌توانید هر روز برای جلوگیری از سرطان انجام دهید ۶ کاری که می‌توانید هر روز برای جلوگیری از سرطان انجام دهید     با وجود تلاش روز افزون پزشکان برای یافتن …

پیوندها آشپزی حرفه ای با باکس های تازه پز استخدام مترجم انگلیسی و آلمانی بکینگ پودر هرمین، بهترین و با کیفیت ترین ترجمه تخصصی ترجمه گوگل فارسی انگلیسی خرید ساعت بصورت اینترنتی دارالترجمه روسی دارالترجمه فرانسه دانلود مقاله رایگان و بدون محدودیت قالب کیک لوازم برقی خانگی و آشپزخانه یخچال بوش و سامسونگ غذاهای درخواستی طرز تهیه ته چین طرز تهیه قورمه سبزی طرز تهیه قیمه طرز تهیه کوفته طرز تهیه لازانیا
برچسب ها :

رمضان آماده

درصورتی که مطلب مغایر با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد از طریق صفحه تماس با ما گزارش دهید.
در صورت ناقص بودن مطلب روی منبع کلیک کنید و مطلب را بصورت کامل بخوانید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است و تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

آخرین خبرها

داغ ترین اخبار