میوه را همزمان با غذا نخورید

میوه را همزمان با غذا نخورید

سلامت نیوز: مدیر گروه تغذیه مرکز بهداشت استان یزد مصرف همزمان میوه با مواد غذایی را نادرست دانست و تاکید کرد: مصرف میوه همراه با غذا منجر به چاقی و مشکل جسمی در افراد می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا،دکتر یوسف نقیایی افزود: چیزی به عنوان فساد میوه در بدن نداریم، هر میوه خاصیتی دارد، از اینکه میوه همراه غذا یا در فاصله کمی بعد از آن صرف شود، مواد آن کمتر جذب بدن می شود و قند موجود در میوه می تواند منجر به جمع شدن چربی در بدن شود. مدیر گروه تغذیه مرکز بهداشت استان اضافه کرد: افراد باید میان وعده صبحانه و ناهار در یک فاصله زمانی 2 تا سه ساعت قبل از وعده غذایی میوه بخورند. **بهترین زمان مصرف میوه در میان وعده ها وی اعتقاد دارد، میوه از جمله مواد غذایی است که در طول روز باید حتماً صرف شود زیرا تأمین کننده کربوهیدرات ها و دارای مقدار قابل توجهی از ویتامین و مواد معدنی و فیبر غذایی است. این متخصص تغذیه بهترین زمان مصرف میوه را در میان وعده ها دانست و یادآور شد: میوه باید با فاصله قابل توجهی با وعده های اصلی غذا صرف شود که این کار منجر به استفاده مفید از میوه ها و جذب بیشتر مواد مغذی موجود در آن ها می شود. نقیایی تصریح کرد: روزانه 2 تا چهار واحد میوه برای افراد بزرگسال توصیه می شود که یک عدد سیب یا پرتقال متوسط، نصف موز یا انار و 2 عدد خرما مصداق یک واحد محسوب می شوند. مدیر گروه تغذیه مرکز بهداشت یزد اضافه کرد: مصرف میوه به هیچ عنوان نمی تواند جایگزین وعده غذایی شود زیرا قادر به تأمین مواد مورد نیاز وعده غذایی نیست . وی تاکید کرد: بنابراین حذف وعده غذایی مانند صبحانه یا شام و جایگزینی آن با میوه روش تغذیه سالم نیست. نقیایی تصریح کرد: بهتر است در وعده های غذایی اصلی از ترکیب خانواده نان و غلات و کمی مواد پروتئینی با اولویت حبوبات استفاده کرد. ** بعد از صرف میوه آب نخورید وی خاطرنشان کرد: بعد از صرف میوه نباید آب نوشید، زیرا بیشتر تخمیر می شود و موجب جمع شدن گاز و ایجاد نفخ می شود و فرد دچار مشکل گوارشی می شود. ** میوه را کی مصرف کنیم؟ میوه را باید چه زمانی مصرف کنیم؟، پرسشی است، این روزها با توجه به افزایش آمار افراد مبتلا به اضافه وزن و چاق در جامعه ذهن بسیاری از شهروندان را به خود مشغول کرد و در مواردی هم موجب سردرگمی آنها شده است. به گزارش ایرنا برخی افراد بدون استناد علمی اظهار می دارند، بایستی میوه را با معده خالی مصرف کرد، عده ای خلاف نظر آنها را طرح می کنند. در این میان بسیاری احساس می کنند، باید در طول روز میوه مصرف کرد و به زمان مصرف آن توجهی ندارند. مصرف میوه برای سلامتی افراد مفید است، در برنامه غذایی پزشکان، مصرف میوه برای تمام بیماری ها گنجانیده شد که نشان از مفید بودن آن برای سلامتی روح و جسم افراد دارد. میوه سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی موردنیاز بدن هست اما این نکته را باید بدانیم که بهترین زمان برای خوردن میوه ها چه زمانی است؟ متأسفانه باورهای نادرست زیادی در مورد تغذیه و مسائل مربوط به آن در اینترنت و فضای مجازی وجود دارد، که یکی از متداول ترین سوژه های آن، تبلیغ بهترین زمان میوه خوردن است. یکی از باورهای اشتباه در مورد بهترین زمان مصرف میوه مصرف آن با معده خالی است، در پس پرده این ادعا، دلیل منطقی وجود ندارد و از نظر علمی هم ثابت نشده است. همچنین مصرف میوه در زمان خاص برای افرادی که بیمار هستند متفاوت است، شاید خوردن میوه برای افراد سالم با معده خالی مشکلی ایجاد نکند اما ممکن است برای بیماران گوارشی عوارضی داشته باشد. ** مصرف میوه نقطه مقابل سرطان خبرنگار ایرنا در این ارتباط نظر دکتر حسن مظفری یکی از دیگر متخصصان تغذیه یزد را جویا شد، وی می گوید: میوه ها به دلیل دارا بودن مواد مغذی گوناگون مثل ویتامین های گروه B، ویتامینC ،A و املاح معدنی می توانند از ابتلا به بیماری های مختلف پیشگیری کنند. وی افزود: توصیه می شود مردم برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری ها روزانه حداقل سه تا چهار واحد از گروه میوه ها را مصرف کنند. مظفری اضافه کرد: افراد نباید هرگز خود را از خوردن میوه محروم کنند زیرا میوه ها نقطه مقابل سرطان هاست و موجب پیشگیری از این بیماری می شود. این متخصص تغذیه اظهار داشت: واقعیت این است، در هر شرایطی فرد می تواند میوه مصرف کند، البته شرایط فرد هم مهم است که سالم یا دارای بیماری گوارشی و ... است. وی خاطرنشان کرد: به عنوان مثال برای برخی افراد خوردن میوه های ترش مزه به همراه غذا برای رفع کم خونی و جذب آهن توصیه می شود. مظفری تصریح کرد: افراد سالم که مشکل گوارشی ندارند می توانند با معده خالی میوه مصرف کنند اما افرادی که مشکلات گوارشی دارند نیاز به مراقبت های خاص دارند و یکسری باید و نبایدها را رعایت کنند. وی انتشار برخی مطالب غیرعلمی در مورد مصرف میوه در برخی شبکه ها و سایت مجازی را موجب سردرگمی مردم دانست.
برچسب ها :

همزمان نخورید

درصورتی که مطلب مغایر با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد از طریق صفحه تماس با ما گزارش دهید.
در صورت ناقص بودن مطلب روی منبع کلیک کنید و مطلب را بصورت کامل بخوانید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است و تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

آخرین خبرها

داغ ترین اخبار